Applications gratuites contre le stress pour vous ou vos clients

Vous vous sentez tendu, débordé ? Vous ruminez des pensées négatives. Prenez soin de vous. Voici les compagnons indispensables pour devenir zen et retrouver de bonnes énergies.

RespiRelax : pour apaiser votre respiration et votre rythme cardiaque.

Sélection spéciale Apple.

L’outil idéal avant ou après une réunion conflictuelle ou le genre de contrariétés qui vous bousillent le moral. En quelques minutes, des exercices de respiration avec un accompagnement et un monitoring vous permettent de retrouver le calme et de chasser les pensées négatives pour repartir du bon pied.

› Coût : gratuit. › Version Apple : iOS 4.0 ou une version ultérieure. Télécharger l’application RespiRelax pour iPad et iPhone

Headspace : 10 minutes de méditation par jour pour garder un bon équilibre.

Sélection spéciale Android / Apple.

Le stress de l’entrepreneur s’accumule souvent du fait qu’il ne se réserve aucun moment pour soi. Un jeune ex-moine bouddhiste converti à la Silicon Valley vous accompagne avec des méditations/flash sur le stress, mais aussi la créativité, l’estime de soi, la concentration, l’aptitude au changement, etc.
C’est en Anglais, mais reste accessible avec un niveau scolaire.

Headspace › Coût : gratuit.
› Version Apple : iOS 8.0 ou une version ultérieure.
› Version Android : versions différentes selon votre mobile.

Télécharger l’application Headspace pour iPad et iPhone
Télécharger l’application Headspace pour Android

Sleep Cycle : soignez votre sommeil pour apprécier vos journées

Sélection spéciale Android / Apple.

Programmez Ce réveil-matin intelligent, rangez votre mobile sous votre oreiller et celui-ci décode et enregistre vos moindres mouvements. Vous définissez une plage horaire pour que l’alarme (des musiques douces et toniques) se déclenche au moment le plus propice de votre cycle. Une fois levé, vous pouvez consulter le graphe de votre nuit, l’indice de qualité de votre sommeil et déterminer votre humeur. En quelques semaines, vous pouvez faire des progrès et vous sentir plus en forme dans la journée.

› Coût : version lite gratuite ou 0,99€. › Version Apple : iOS 8.0 ou une version ultérieure. › Version Android : 4.0 ou version ultérieure.Télécharger l’application Sleep Cycle pour iPad et iPhone Télécharger l’application Sleep Cycle pour Android

Zenfie : la médiation quotidienne guidée

Sélection spéciale Android / Apple.

Méditation pleine conscience guidée avec Zenfie, une application entièrement en français pour apprendre et approfondir la pratique de la méditation et de la pleine conscience (mindfulness meditation).

Avec Zenfie, découvrez ou re-découvrez la méditation pleine conscience: relaxation, détente, meilleure gestion du stress, zen, meilleure présence et concentration au quotidien.

Le programme découverte entièrement gratuit vous propose dix séances d’une dizaine de minutes chacune. Ainsi, pendant 10 jours, Zenfie vous accompagne dans une séance de méditation guidée en français par la voix de Jean Doridot.
Parmi les thèmes couverts dans ces 10 premières séances de méditation, pour vous aider à être zen et améliorer détente et relaxation : la posture pour méditer, le schéma corporel, l’attention au souffle, la prise de conscience des sensations et des sentiments, le lâcher-prise, la paix intérieure …
A l’issue de ce programme de découverte de la pleine conscience, vous pouvez poursuivre votre pratique de la méditation pleine conscience avec Zenfie (modules Initiation puis Avancé).

Coût : L’abonnement annuel coûte 36 euros, ne vous en privez pas.

Téléchargez l’application Zenfie pour androïd